Подготовка к сессии: советы от психолога

В Институте механизации и технического сервиса Казанского ГАУ в рамках кураторского часа прошла встреча с психологом университета Сунгатовой Нурсией Талгатовной и куратором группы Нурмиевым Азатом Ахиаровичем. Темой обсуждения стало: «Как подготовиться к сессии. Приемы саморегуляции». С приближением экзаменов многие студенты испытывают тревогу, что может деморализовать и вызывать стресс. Однако, важно помнить, что тревога — это не только отрицательное состояние, но и признак готовности действовать!

Рекомендации для сохранения психологической устойчивости в напряжённое время: 1. Используйте позитивный внутренний диалог. 2. Представляйте процесс разрешения проблемы. 3. В первую очередь решайте самые сложные задачи. 4. Не отказывайтесь от своей силы. 5. Избегайте сравнений и социальных медиа. 6. Занимайтесь физической активностью и ставьте своё здоровье на первое место. 7. Перед работой общайтесь с любимыми людьми.

Методы естественной саморегуляции: • Слушайте классическую музыку. • Прогулки на природе. • Обеспечьте себе полноценный сон. • Смех, юмор и улыбки. • Вдыхайте свежий воздух. • Размышляйте о позитивных вещах. • Созерцайте красивые пейзажи. • Смотрите фото с близкими людьми или приятные памятные вещи. • Общайтесь с приятными личностями.

Используйте эти приёмы и методики, чтобы успешно справиться с предстоящими экзаменами! Помните, главный ингредиент вашего успеха — это сила вашего разума! Вы уже обладаете всем необходимым для достижения отличных результатов! Удачи вам!